[다이어트 일기] 아줌마도 각선미를 만들 수 있다 (3) again 20代


주말에는 다이어트 일기를 쓰지 않기로 했다^^

일주일에 이틀정도는 다이어트에 지친 나를 위한 휴가기간으로 정했기 때문이다.

주말만큼은 평소에 먹고 싶던 음식도 먹고(양은 작게), 열심히 운동도 해주고~

이렇게 해야지 스트레스 덜 받고 꾸준하게 다이어트를 할 수 있다고 생각한다.

아~ 빨리 주말이 돌아왔으면 좋겠다 ㅋㅋ

암튼, 다시 돌아온 월요일 세번째 다이어트 일기!! 

** 현재상황 **

날짜

현재 체중

목표 체중

2010.05.31

57.20kg

51kg

** 식사 내용 **     (총 칼로리 : 1642kcal)

아침

점심

간식

저녁

우유 한잔140kcal

바나나 1개

100kcal

한공기 320kcal

김치1접시(小) 20kcal

미니돈까스 400kcal

콘샐러드 168kcal

단무지 5kcal

양배추+요거트 124kcal

된장국 53kcal

-

 

미숫가루 한잔

62kcal

고구마 1개

250 kcal

** 하루동안 운동량 **

운동

식사준비 + 설거지 (23kcal 소모)

 리복이지톤 워킹화 신고 동네 한시간 반 걷기다이어트

(400kcal 소모)

빨래 + 집안청소 (137kcal 소모) 

원래 바나나를 저녁에 미숫가루와 함께 먹었었는데 아침에 먹는게 좋다는 이야기를 듣고 오늘부터 바로 실천에 옮겼다.

아침에 우유 한 잔만 마셨을 때에는 금방 허기가졌는데 바나나와 함께 먹으니 오래도록 배가 든든했다.

저녁에는 바나나를 대신해서 고구마를 먹기로 결정!!!!

다이어트를 하면서 변비가 약간 생겼는데 변비에 좋은 고구마와 바나나를 꾸준히 먹다보면 나아질거라고 본다.

더이상의 음식은 먹지 않겠노라고 생각은 하고 있는데 오늘은 웬지 불안하다 ㅋㅋ

암튼, 다이어트 성공하는 그날까지!!!


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