[다이어트 일기] 리복이지톤 신고 각선미 만들기 열중!!(7) again 20代

주말 끝 월요일 시작!

다이어트도 다시 시작!^^

여름날씨 덕에 운동을 하는데 조금만 움직여도 땀이 엄청 쏟아졌다.

더운 날씨 땜에 빨리 지쳐서 오늘은 걷기운동을 한 시간 밖에 하지 못했다.

그래도 주말에는 식이요법을 나름대로 지킨 것 같아서 다행이다.

워킹화 신고 걷기다이어트를 해서 그런지 허벅지 쪽 살이 좀 많이 빠졌다.

몸무게는 변화가 없는데 아마도 근육량이 늘어난 듯 싶다.

근육이 많아지면 운동효과도 배가 된다고 하던데,,,

지금처럼 열심히 운동 해야겠다

 

 

** 현재상황 **

날짜

현재 체중

목표 체중

2010.06.07

56.75kg

51kg

** 식사 내용 **     (총 칼로리 : 1476kcal)

아침

점심

간식

저녁

우유 한잔140kcal

바나나 1개

100kcal

밥한공기 320kcal

김치1접시(小) 20kcal

고추장불고기 271kcal

 소세지볶음 120kcal

콩나물국 42kcal  

아이스크림

145kcal

미숫가루 한잔

62kcal

고구마 1개

256kcal

** 하루동안 운동량 **

운동

식사준비 + 설거지 (23kcal 소모)

 리복이지톤 워킹화 신고 동네 한시간 걷기다이어트

(350kcal 소모)

빨래 + 집안청소 (137kcal 소모) 

장보기 20분 (105kcal 소모)

스트레칭 30분 (378kcal 소모)





덧글

  • 지브닉 2010/06/07 23:07 # 답글

    스트레칭 30분의 칼로리 소모가 대단한데요
    정말인가요?
  • 옥여사 2010/06/08 10:32 # 답글

    네~찾아보니까 그렇더라구요 ㅋㅋ
    스트레칭도 제대로 하면 땀도 많이나고 힘들잖아요 ~
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